妊活するにあたって

妊活の1歩…まずは出来ることから始めよう

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葉酸 妊活
「そろそろ赤ちゃんを授かりたいな…」
「妊活って何から始めたら良いんだろう」

妊娠を意識した時に何から始めたら良いのか分からない女性に向けて、簡単に出来ること“妊活の1歩”を紹介していきます。

まずは基礎体温をつけること!

生理の周期が乱れていないか、きちんと排卵しているかどうかなどまずは自分のリズムを知るためにも基礎体温を付けてみましょう。

基礎体温専用の体温計を使い、目が覚めたらそのまま起き上がらずに口内にて体温をはかります。
基礎体温計は普通の体温計とは違い、小数点第2位まではかることが出来るのが1番の特徴でそれにより細かい体温の変化が分かることができます。

基礎体温をグラフに付けたものはクリニックを受診する際に持参すると、よりスムーズな診察ができます。

クリニックを受診する

基礎体温と同じくクリニックを受診して今の自分のカラダの状態を知ることは妊活にとても大切です。

毎月ほぼ同じ時期に生理が来ていても実は排卵していない「無排卵月経」の場合もあるので、一度診てもらうことをおすすめします。

その際に妊娠を希望していることを伝えると、これからの妊活のサポートをしてもらえるでしょう。

カラダを冷やさない

これは妊活に限らず女性は気をつけたいことですね。冷えは血行不良だけでなくホルモンバランスの乱れなど不調の原因になる可能性があるので、妊活を始めようと思ったら冷えには注意しましょう。

腰回りを冷やさないだけでなく、靴下を履くなどして足先が冷えないようにすることも大切です。

葉酸を積極的に摂る!

妊活には葉酸!というイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。

葉酸はビタミンB群のひとつでブロッコリー、枝豆、レバー、緑色の葉野菜に多く含まれています。
妊娠超初期・初期の胎児の成長にとても重要な働きをすると言われていて、妊娠前から摂取しておくのが望ましです。なので妊活している女性の多くが意識的に取り入れています。

食べ物から必要量を摂取するには大変なのでサプリメントで補うと手軽です。薬局やドラックストア、ネット、クリニックでも葉酸のサプリメントを取り扱っています。

妊活と聞くと、頻繁にクリニックに通って…と大変なイメージもありますが、まずは出来ることから始めてみるのはいかかでしょうか。

ストレスは妊活に良くないので焦らず自分のペースで妊活をしましょう。

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